Daar zat ik dan, ongeduldig, nerveus en onderuitgezakt op een witte plastic stoel in de wachtkamer van mijn huisarts. Ik wilde hier helemaal niet zijn en een stem in mijn hoofd zei: ‘Ik heb hier geen tijd voor. Ik heb 80 andere dingen te doen.’ Eenmaal in gesprek met de dokter hoorde ik: ‘Mevrouw Bruin, u heeft een burn-out, eigenlijk een zeer ernstige burn-out. U dient direct te stoppen met werken.’ Ik kan die verwarring, spanning en het ongeloof op mijn gezicht nog goed voor de geest halen. Ik, een burn-out? Ik vertelde mijn huisarts: ‘Ik heb hier geen tijd voor. Heeft u niet een pil of een soort antibiotica? Ik heb een kind op te voeden en financiele verplichtingen!’ Ik zie het nog zo voor me ook al is dit ruim 12 jaar geleden. 

Ik kreeg het dringende advies om mijn werkzaamheden te stoppen en mezelf terug te trekken. In mijn omgeving was er werkelijk niemand die dit zag aankomen. Iedereen reageerde verbaasd en twijfelde aan het advies van de dokter. Ik kreeg reacties als ‘dit had ik nooit van jou verwacht’ of ‘je doet alles met een lach en weet altijd oplossingen te vinden.’ Ik ervaarde eerst alleen maar weerstand, totdat ik meer ging delen met anderen die ook een burn-out hadden ervaren, want “delen is helen”. En het hielp, want het luchtte op en het gaf me weer inzicht.

Ik kwam tot de ontdekking dat veel mensen met een burn-out dezelfde eigenschappen hebben. Eigenschappen die er voor zorgen dat je ziek wordt. Maar die – als je ze juist inzet – ook heel veel voor je kunnen betekenen. 
Door die krachtige eigenschappen in het licht te zetten en ze daarmee te erkennen, kun je ze ook doseren. En, op het moment dat je ze doseert creëer je balans en juist dat had ik nodig.
Ben je benieuwd naar deze vijf waardevolle eigenschappen?
 

1.     Geef nooit op – ‘Winnaars mentaliteit’

Je vindt het fijn om te knallen en je bent geen opgever. Als mensen je omschrijven dan zouden ze zeggen dat je altijd recht op je doel af gaat. Mensen om je heen weten dat jij alleen voor het beste gaat en dingen graag perfect aflevert. Wat je in je hoofd hebt voer je ook uit en het liefst direct. Je staat bekend om je prestaties, je motivatie en je inzet. Waar anderen stoppen ga jij door en opgeven komt niet in jou op.

De valkuil is om te perfectionistisch te worden. Hierdoor kan het gevoel ontstaan dat niets goed genoeg is. Dit gevoel kun je dagenlang meenemen en kost een hoop frustratie en energie. Omdat je zo gefocust bent om het beste in jezelf en wellicht in anderen naar boven te halen, kan het niet bereiken van het doel aanvoelen als falen. Hierdoor ben je zelden tevreden en vooral streng voor jezelf. 

Belangrijk is om meer te genieten van het moment en het proces in plaats van het resultaat. Kijk eens wat het met je doet als je aan het eind van de dag terugkijkt op wat je gedaan hebt, maar kijk ook eens bij welke momenten je plezier ervaarde. Probeer dit soort momenten vaker in te bouwen.
 

2.     Ik ben er altijd voor je – ‘Loyaal & betrokken’

Je bent enorm toegewijd en betrokken. Je bent bijvoorbeeld toegewijd aan het bedrijf waar je werkt, aan je familie en vrienden. Je stelt je eigen gedrag af op de behoefte, prioriteiten en doelen van anderen. Je bent een waardevolle kracht voor je omgeving. Jouw overtuiging is dat je je altijd voor 100% moet inzetten en dat je betrokken moet zijn bij de missie van een ander.

De valkuil is dat je wellicht te loyaal bent, waardoor je van jezelf, je collega’s, vrienden en familie te hoge verwachtingen hebt. Deze onrealistische verwachtingen leveren uitdagingen op en roepen vaak emoties van frustratie, teleurstelling en boosheid op. Je kunt het moeilijk loslaten en soms offer je jezelf op voor de omgeving.

Belangrijk is om je verwachtingen om te buigen in verrassende en aangename momenten. Anders laat je je emoties sturen door wat anderen in je omgeving wel of niet doen. Je zit dan als het ware in een achtbaan van emoties, gestuurd door de verwachtingen en acties van anderen. Door je te laten verrassen koppel je de verwachting niet één op één aan je emotie.
 

3.     Sociaal mens – ‘Liefde voor een ieder’  

Je kunt je enorm goed inleven en haalt daar ook voldoening uit. Je maakt graag tijd voor een ander en bovendien is er altijd ruimte voor de mening of gevoelens van anderen. Je luistert graag! Je wilt graag dat iedereen het naar zijn zin heeft. Wanneer je ziet dat iemand het niet makkelijk heeft schroom jij niet om de helpende hand te bieden, zelfs als dat betekent dat je jouw behoeften even aan de kant moet zetten. Je bent een echte teamplayer.

De valkuil is om een ‘pleaser’ te worden. Je zet je eigen behoeften opzij, omdat die van een ander belangrijker zijn dan die van jou. De angst dat mensen je niet aardig vinden zorgt ervoor dat je moeilijk nee kunt zeggen.

Het bewaken van je grenzen is hierbij belangrijk. In mijn WebClass ‘De 5 bevrijdende sleutels naar jouw persoonlijk geluk en succes’ vertel ik hier meer over. Ik leer je hoe je met krachtige handvaten hiermee kunt omgaan.
 

4.     Verantwoordelijkheid –  ‘Ik doe wat ik zeg en zeg wat ik doe’

Je voelt je medeverantwoordelijk voor de uitdagingen en problemen die zich voordoen in je omgeving. Mensen in je omgeving twijfelen nooit of jij je taken wel gedaan hebt. Je bent sterk in initiatief nemen, maar ook snel in het bedenken van oplossingen. Je bent enorm zelfstandig en zoekt alles zelf uit voordat je om hulp vraagt.

De valkuil kan zijn dat je teveel hooi op je vork neemt en moeilijk kunt delegeren, omdat je er niet op kunt of wilt vertrouwen dat anderen hun verantwoordelijkheid zullen nemen.

Belangrijk is om personen om je heen te verzamelen die je kunt vertrouwen, die uitblinken in bepaalde vaardigheden en kennis, maar ook in mindset en verantwoordelijkheidsbesef. Probeer samen kleine projectjes te starten, zodat je kunt zien dat delegeren wel degelijk mogelijk is. Door dit meerdere malen te doen zul je zien dat uit handen geven, zeker aan de juiste mensen, erg fijn is.
 

5.     Zelfverzekerd – ‘Leiderschap’

Je voelt je zeker over het reilen en zeilen in je leven. Wanneer jij ergens aan begint ben jij goed voorbereid. Je bent goed in plannen en organiseren, voor jezelf en anderen. Waar anderen gaandeweg problemen tegenkomen heb jij die van tevoren al zien aan komen en daar een oplossing voor bedacht. Mensen in je omgeving weten daardoor wat ze aan je hebben. Zelden ben jij degene die voor verassingen zorgt.

De valkuil kan zijn dat je niet los kunt laten. Je wilt graag de controle hebben. Dit maakt het lastig om met anderen samen te werken, omdat zij soms iets op een andere manier doen dan jij gewend bent. Dat kan leiden tot irritaties en frustraties.

Belangrijk is om af en toe dingen op zijn beloop te laten en gewoon te kijken wat er gebeurt. En natuurlijk zullen dingen niet altijd verlopen zoals je wilt, maar dat hoort nu eenmaal bij het leven. Door dingen juist los te laten zul je zien dat de wereld helemaal niet vergaat als je geen controle hebt. Je zult leren dat dingen anders kunnen verlopen en dat dat niet per se goed of fout is.

Herkenbaar?

Herken je jezelf in de bovenstaande punten? In mijn burn-out tijd ontdekte ik dat ik deze eigenschappen overdreef en dat ik door mijn perfectiedrang niet meer kon genieten. Ik leerde dat goed genoeg ook goed genoeg is en zelfs meer dan oké! Mijn oma zei altijd: ‘overal waar te voor staat, een beetje suiker over heen gooien zodat het behapbaar wordt voor jezelf en je omgeving.’ Best een wijze oma, vind je niet?

Hoe mooi zou het zijn om deze waardevolle eigenschappen meer te erkennen? Te doseren? Te omarmen? Ze maken wie je bent en zoveel meer. Wil je hier meer handvatten voor? Neem dan vrijblijvend contact op.

Heb je soms het idee dat je angst, boosheid of frustratie je vijand is? Een gevoel creëert dat erop uit is om je in de problemen te brengen?

Ik ben juist van mening dat emoties onze krachtigste wapens kunnen zijn!                                                         

Vooral als je je eigen emoties leert begrijpen. Want hoe mooi is het om te weten wat er in jezelf omgaat? Dit houdt namelijk in dat je jezelf kent!

Onderdrukte emoties zijn emoties waar we niet naar willen luisteren, die we zwak vinden, waar we geen tijd voor hebben en zoveel mogelijk negeren. Je emoties sturen je gedachtes en gedrag, dus ook je resultaten. Je kunt je onderdrukte emoties zien als een waakhond. Waakhonden zijn trouw, defensief en een beetje achterdochtig. Soms zien ze geen verschil tussen vrienden en vijanden en voor alle zekerheid blaffen ze tegen iedereen.
Ooit was deze waakhond een jonge pup, die je hebt getraind je te beschermen.
Je hebt hem geleerd waar hij bang voor moest zijn en je altijd te waarschuwen bij gevaar. Dat is het leven van die waakhond, jou ten dienste staan en je beschermen.
Herken je al iets? Hoe ga jij met je niet wenselijke emoties om? Blaf je of blijf je juist stil? Iedereen heeft zijn pup op zijn eigen manier getraind. Jij de jouwe dus ook!

De bom barstte

Zo weet ik nog dat ik, jaren geleden, werkte bij de politie en werd gekoppeld aan een andere collega.
Al snel merkte ik dat het niet echt een match was tussen ons twee. Mijn collega was erg strikt en voor mijn gevoel iets te streng.
Er was geen ruimte voor samenwerking of echte communicatie naar mijn idee. Zijn wil was wet!
Ik merkte dat ik elke dag met enorme weerstand naar mijn werk ging en vaak ook heel boos of kortaf reageerde. Maar, mezelf uitspreken? Ho maar! No way! Ik hield het allemaal voor me.
Tot dat ene moment…. waarop hij me, voor de zoveelste keer, niet liet uitpraten. Op dat moment brak ik open en barstte de bom!

Waarom ik dit vertel? Na een gesprek met een collega die we in het werkveld ‘meerdere’ noemen, kwamen we gezamenlijk tot de ontdekking dat ik en mijn gekoppelde collega veel meer gemeen hadden dan we dachten. Ik kwam ook meer en meer tot het besef waarom ik reageerde hoe ik reageerde.
Ik merkte dat ik mij onzeker voelde om mezelf uit te spreken. Er was natuurlijk ook niks mis met mijn collega. We hadden slechts andere waardes met betrekking tot onze werkzaamheden.
Want uiteindelijk – geloof het of niet – zijn we zelfs goede vrienden geworden! Wie had dat ooit gedacht?

Het begrijpen van onze emoties stelt ons in staat om te achterhalen waarom we op bepaalde manieren handelen. Je filtert situaties op basis van je gevoel, eerdere ervaringen, waardes, overtuigingen, gedachtes en je omgeving. Jij bent zelf in staat je waakhond een nieuw kunstje te leren. Je kunt zijn ogen openen en laten zien dat er geen sprake is van een levensbedreigende situatie, zodat hij zich eindelijk kan ontspannen. Anders gezegd, dat JIJ kunt ontspannen!
Wanneer jij emoties zoals frustratie en boosheid onderdrukt, geef je de sturing uit handen. Bijvoorbeeld wanneer je jezelf niet uitspreekt, grensoverschrijding toestaat, je laat meeslepen door angst of jezelf niet toestaat om verdriet te mogen voelen, dan schep je een ruimte waarin emoties een loopje met je kunnen nemen. Onbewust geef je hiermee dus de controle weg. Dit is wanneer emoties voor zichzelf spreken via onze acties.

Onderdrukte emoties zijn ook emoties die we niet hebben verwerkt. Ze kruipen in ons geheugen zonder dat we dit zelf beseffen. Als we niet weten hoe we onze emoties identificeren, zullen we ze ook niet kunnen beheren.

De sleutel

De sleutel tot verandering is je onderdrukte emoties een stem geven. Alleen zo kunnen we onze ware identiteit beginnen te begrijpen. Onderdrukte emoties zijn vaak onbewust.
De belangrijkste taak van je onbewuste, je waakhond, is om je te beschermen. Om dit te kunnen doen maakt het opnames van al je ervaringen en bewaart ze. Dit noemen we een herinnering. Herinneringen zijn opnames van de realiteit. Je zult ontdekken dat je of in de wereld van je herinneringen leeft, of in de werkelijkheid van dit moment, het hier en nu. Verandering vindt plaats wanneer je de kunst beheerst herinneringen te onderscheiden van alles dat in het hier en nu plaatsvindt.

Je hebt altijd een keus! Het begint bij het ontdekken van je onderdrukte emoties. De bewustwording van je emoties, het begrijpen en verwerken ervan en dan een keuze te maken hoe er in het vervolg mee om te gaan.
En dan wordt er zoveel mogelijk!  Kun jij je voorstellen dat je meer ruimte gaat ervaren in het contact met anderen? Dat jij je rustiger en meer ontspannen voelt? Zowel lichamelijk als geestelijk? spiritueel?
Makkelijker doelen gaat halen en werkelijk persoonlijk succes en geluk gaat ervaren? ben je er klaar voor! neem contact op.